Tingkatan Putih (kyu 10/9)
PENDAHULUAN

Tata Cara Dojo

• Cara masuk dojo
• Cara memberi hormat
• Cara duduk / berdiri

CALISTHENICS (PEMANASAN)

POSISI BERDIRI (DACHI)

• Fudo Dachi
• Sanchin Dachi
• Kiba Dachi
• Zenkutsu Dachi
• Kokutsu Dachi
• Nekoashi Dachi

LATIHAN DASAR /BASIC (KIHON) – STANDARD

• Bertahap untuk dojo baru(lengkap memasuki bulan ke-4)
• Lengkap untuk dojo lama (2 bulan pertama)

LATIHAN BERGERAK / MAJU DAN PUTAR (Zenkutsu Dachi) – IDO KIHON

• Seiken Chudan Tsuki
• Seiken Gyaku Chudan Tsuki
• Seiken Jodan Uke
• Seiken Chudan Soto Uke
• Seiken Chudan Uchi Uke
• Seiken Gedan Barai
• Kin Geri
• Mae Geri
• Mawashi Geri

SELINGAN : STRETCHING (PELENTURAN)

LAIN-LAIN

1. JANJI KARATE
2. Nama-nama tendangan, pukulan dan tangkisan tangan