Tingkatan Hijau (kyu 4/3)
UMUM

• Pengarahan latihan kepada ketahanan mental dan fisik, kecepatan dan kekuatan.

LATIHAN DAN GERAKAN

• Macam-macam pukulan
  
• Tangkisan tangan dan kaki
  
• Pemantapan tendangan

KATA

• Pinan III, IV dan V
  
• Mangetsu II dan III
  
• Yantsu

LAIN-LAIN
1. Teknik menjatuhkan diri ke kiri, kanan dan depan
2. Teknik Tameshiwari
3. Cara memakai alat-alat seperti :Padded board, sand bag, dll
4. Latihan memperkuat bagian tubuh
5. Teknik dan sikap Jiyu kumite
6. Teori dan pengetahuan umum.